Masalah-masalah pada ibu hamil:
- Mual atau muntah
- Ptyalism (kelenjar liur yang berlebihan)
- Kelelahan
- Pica (Ngidam)
- Nocturia (sering BAK)
- Sembelit
- Depresi
- Perubahan pada Pembuluh darah
- Masalah pada kulit
- Perut panas dan gangguan pencernaan
- Sakit Kepala
- Terganggunya Tidur
Mual atau Muntah
Penyebab
Terjadinya mual muntah tidak diketahui secara pasti, namun kemungkinan disebabkan oleh :
- Perubahan hormonal
- Kelebihan asam gastric atau asam klorida
- Peristaltik melambat
- Perubahan dalam metabolisme
- Pembesaran uterus selama kehamilan
- Faktor emosional yang labil
Cara mengatasi :
- Hindari bau atau factor yang menyebabkan mual dan muntah.
- Makan porsi kecil tapi sering dan sebelum merasa lapar.
- Makan sesuatu yang manis atau minuman ( jus buah )sebelum tidur malam dan sesudah bangun pagi.
- Diet yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks untuk mengurangi rasa mual.
- Makanlah pil tambahan vitamin bagi kehamilan untuk mengisi nutrisi yang mungkin tidak didapatkan sebelumnya.
- Dianjurkan untuk tidur ekstra dan relaksasi agar mengurangi keletihan fisik dan emosional.
- Hindari makan makanan yang berminyak dan bumbu-bumbu yang merangsang agar tidak mual.
- Mengurangi stress
- Gunakan obat-obatan seperti anti histamine dan terapi vitamin B6.
Ptyalism ( kelenjar liur yang berlebihan )
Penyebab
- Meningkatnya keasaman mulut oleh asupan pati
- Peningkatan estrogen
Cara mengatasi
- Gunakan pencuci mulut astringent, permen karet dan permen yang keras.
- Menyikat gigi dengan pasta gigi rasa mentol.
- Berkumur dengan rasa mentol dan menjaga kebersihan mulut.
- Diet yang seimbang yaitu sayur dan buah- buahan.
Kelelahan
Penyebab
Dalam beberapa hal tubuh ibu hamil lebih keras bekerja walaupun sedang istirahat dibandingkan yang dialami tubuh saat tidak hamil. Hal ini dikarenakan tubuh ibu hamil memproduksi system kehidupan bayi yaitu plasenta yang masih berkembang sampai akhir trimester pertama.
Cara mengatasi
- Anjurkan ibu untuk sering beristirahat, 1 atau 2 jam lebih lama setiap malamnya.
- Lakukan aktivitas sedang dan asupan nutrisi yang baik untuk mengurangi kelelahan.
- Perhatikan lingkungan bagi ibu hamil misalnya cahaya yang cukup, kualitas udara yang baik serta kurangi kebisingan dirumah.
- Yakinkan hal ini normal selama kehamilan.
- Suplemen zat gizi dan vitamin dapat membantu untuk kesehatan
Pica (Ngidam)
Penyebab
- Mungkin berkaitan dengan persepsi individu wanita mengenai apa yang biasa mengurangi mual dan muntah
- Indera pengecap menjadi tumpul sehingga mencari makanan yang lebih merangsang.
Cara mengatasi
- Bila ibu hamil mengidam makanan yang baik bagi dirinya dan kehamilannya, tentu saja silahkan memenuhi dan menikmatinya.
- Bila ibu hamil mengidam makanan yang seharusnya tidak diperbolehkan, maka cobalah mencari penggantinya yang dapat memuaskan tanpa merugikan gizi bagi bayinya
- Bila makanan pengganti tidak cukup perlu dilakukan pengalihan perhatian misalnya berolahraga ringan, membaca, merajut, atau pengalih perhatian lain.
Nocturia (sering BAK)
Penyebab
- meningkatnya volume cairan tubuh dan membaiknya efisiensi ginjal, yang membantu pengeluaran produk sisa dari tubuh lebih cepat.
- penekanan dari rahim yang berkembang, yang terletak di rongga panggul sebelah kandung kemih.
Cara mengatasi
- Memiringkan tubuh kedepan pada saat buang air kecil
- Bila ibu hamil sering ke kamar mandi pada malam hari, cobalah membatasi cairan setelah pukul empat sore. Tetapi jangan mengurangi jatah kebutuhan cairan
- Jika ibu hamil mengurangi jatah kebutuhan cairan akan menyebabkan jarangnya buang air kecil tetapi juga dapat menjurus ke infeksi pada sistem perkemihan.
Sembelit
Penyebab
- Meningkatnya relaksasi pada otot-otot saluran pencernaan
- Meningkatnya hormon-hormon tertentu selama kehamilan sehingga sistem pembuangan menjadi lamban.
- Tekanan dari rahim yang terus tumbuh kepada usus sehingga menghambat kegiatan normal usus.
Cara mengatasi
- Konsumsilah makanan berserat , dan menghindari makanan yang halus misalnya buah dan sayuran segar yang mengandung banyak serat, sereal, roti dan makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh (buncis dan kacang polong)
- Konsumsi makanan yang banyak mengandung air misalnya jus dan sari buah
- Mulailah berolahraga misalnya berjalan cepat sedikitnya setengah jam sehari secara teratur.
Depresi
Penyebab
- Riwayat kelainan suasana hati/ emosi pribadi atau keluarga
- Stres sosial ekonomi
- Kurangnya dukungan emosional dari ayah bayi
- Masuk RS atau istirahat total di tempat tidur karena komplikasi kehamilan
- Kecemasan akan kesehatannya sendiri, terutama bila ia pernah mengalami komplikasi kehamilan atau penyakit selama kehamilan
- Kecemasan akan kesehatan bayinya
Cara mengatasi
- Dengan menghindari gula, coklat, dan cafein
- Mengikuti anjuran diet terbaik
- Keseimbangan yang baik antara isturahat dan latihan
- Dan bila memungkinkan keluarkan dan bicarakan perasaan anda sehingga meredakan emosi
Perubahan pada Pembuluh darah
Penyebab
Diakibatkan perubahan hormon pada kehamilan. Pembuluh darah balik (vena) yang normal dan sehat membawa darah kembali ke jantung dari tangan dan kaki, untuk melawan gaya berat terdapatlah serangkaian katup untuk mencegah kembalinya aliran darah. Bila katup- katup ini hilang atau gagal bekerja, maka darah cenderung berkumpul pada vena dimana tarikan gaya beratnya terbesar (biasanya di kaki, kadang di anus atau vulva) dan berakibat penggembungan varises
Cara mengatasi
- Hindari kenaikan berat badan yang berlebih
- Hindari berdiri atau duduk yang terlalu lama
- Hinadari mengangkat barang berat
- Hindari mengejan berlebihan selama BAB
- Gunakan kaos kaki pendukung (pantyhose) sebelum turun dari tempat tidur pada pagi hari dan dibuka pada malam hari sebelum tidur
- Tidak menggunakan pakaian ketat
- Jangan merokok
- Melakukan latihan misalnya jalan cepat selama 20- 3- menit setiap hari
- Cukup vitamin C
Masalah pada kulit
Penyebab: Pengeluaran minyak yang lebih dari biasanya menyebabkan timbulnya jerawat
Cara mengatasi
- Melakukan diet yang dianjurkan selain untuk bayi juga baik untuk kulit
- Jangan melewati wadah air tanpa mengisi gelas minum
- Cuci muka 2 tau 3 kali sehari, hindari cream muka dan make up yang menutupi pori- pori kulit
- Bila dokter menyetujui minum vitamin B6 (tidak lebih dari 25- 50mg)
Perut panas dan gangguan pencernaan
Penyebab
- Tubuh memproduksi progesteron dan estrogen.
- Rasa panas di perut akibat melemasnya cincin otot yang memisahkan esofagus dengan lambung sehingga makanan dan asam lambung masuk kembali ke kerongkongan. Asam lambung ini merangsang dinding kerongkongan yang peka sehingga menyebabkan rasa panas
Cara mengatasi
- Hindari kenaikan berat badan berlebih
- Jangan menggunakan pakaian yang ketat pada daerah perut dan pinggang
- Makan dengan porsi kecil tapi sering
- Hilangkan makanan yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan misalnya makanan yang pedas
- Hindari posisi membungkuk
- Tidur dengan kepala dinaikkan sekitar 15cm
- Lakukan relaksasi
Sakit Kepala
Penyebab: disebabkan oleh perubahan hormon, keletihan, ketegangan, lapar, tekanan fisik dan emosional, dll
Cara mengatasi
- Rileks, mengurangi kecemasan sebagai akibat sakit kepala karena tegang
- Istirahat yang cukup
- Makan secara teratur dengan gizi seimbang
- Carilah tempat yang tenang dan damai
- Jangan berada di ruangan yang pengap, serta sering berjalan-jalan sebentar di luar rumah
- Kompres panas dan dingin untuk meredakan sakit kepala pada area yang sakit
Terganggunya Tidur
Penyebab: sering kali di sebabkan oleh adanya fikiran tentang kehamilan yang baru di alami, kondisi perut yang semakin membesar sehingga menyebabkan wanita hamil tidak bisa tidur dengan tenang
Cara mengatasi
- Olah raga secara cukup
- Makan malam dengan tenang
- Kembangkan kebiasaan tidur dan mentaatinya
- Makan makanan ringan untuk mempertahankan kadar gula dalam darah
- Mengatur ruangan tidur senyaman mungkin
- Ventilasi yang cukup agar udara segar dapat masuk
Sumber: Masalah-masalah pada ibu hamil
{ 0 comments... read them below or add one }
Post a Comment